Menjaga tekanan darah agar tetap stabil memerlukan keseimbangan antara pola makan, aktivitas fisik, dan pengelolaan stres. Salah satu langkah pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan rendah garam. Asupan kalium dari pisang, alpukat, dan bayam juga dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Selain itu, menghindari makanan olahan tinggi lemak dan natrium sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Olahraga teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda ringan membantu memperkuat jantung dan memperlancar aliran darah. Aktivitas ini juga mendukung metabolisme dan menjaga berat badan tetap ideal. Tidak perlu olahraga berat — yang penting dilakukan secara konsisten, minimal 30 menit setiap hari. Rutinitas sederhana ini bisa menjadi kunci menjaga keseimbangan tekanan darah dalam jangka panjang.
Selain faktor fisik, pengelolaan stres juga berperan besar dalam menjaga tekanan darah. Meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk bersantai dapat membantu menenangkan pikiran. Tidur cukup antara 7–8 jam setiap malam juga membantu tubuh memulihkan diri. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, tekanan darah dapat tetap stabil tanpa perlu bergantung pada cara-cara ekstrem.